在训练场起点处，教官背起二十五公斤重的背囊，他向韩湄点了点头，自己一马当先，以强健有力的步伐在高低不平的山路上奔跑，每次十公里，远远看去，他的奔跑姿态特别像巡视领地的猎豹。看着前方飞奔的教官，韩湄身背十五公斤背囊紧随其后，努力跟上教官的步伐。

最初，两人负重都是二十公斤，同样以拉练速度奔跑，但教官很快发现，韩湄体型娇小，负重过多造成体力消耗太大，以至于直接影响后续强化训练，教官这才发了善心，从韩湄的背囊中减掉五公斤，放入自己的背囊中。

06:50时，韩湄返回迷你东京都内的寓所中，她用二十五分钟完成淋浴和晨间洗漱。然后，在饮食教官的监督和指导下，韩湄用十五分钟时间，边听北海道新闻，边享用日式料理，对她来说，这就算是短暂休息。

韩湄的语言能力不成问题，但她毕竟没在日本生活过，因此需要通过强化训练，熟悉日本的人文环境。此外，她还得改掉从小养成的东京口音，学习并习惯北海道口音，对于那些只有当地孩子才会说的俚语，她至少需要听懂，以免在细节上露出马脚。

07:30时，韩湄走进“迷你三菱之家”，开始进入服务员工作状态，语言教官通过扮演不同身份的客人，与韩湄攀谈并要求提供各种服务，其中既有彬彬有礼的绅士，也有傲慢无理客人，有时甚至会借着酒劲儿做出调戏动作。当语言训练结束时，韩湄必须掌握应付不同客人的语言技能，在教授语言的同时，教官还通过点评，传授应付特殊场合的技巧，特别是巧妙处理危机的技巧。

五十分钟的强化语言训练结束后，韩湄有十分钟的课间休息，她可以随意打发这段时间，也可以提出一些合理要求。但只要一开口，她就必须用流利的日语，如果用词不准或者说得不地道吗，她的要求就不会得到满足。

08:30时，韩湄接受的是人文和自然环境训练，文化知识和情景语言依旧是基本内容，但训练场景一般选在室外。通常情况下，教官会带上韩湄走街串巷，在迷你东京都漫步，依街景不同边走边聊，时而温文尔雅，时而喜怒无常。

迷你东京都内设有超市、茶馆、洗衣店、影院、服装店等经典设施，出于安全和保密原因，这些设施内没有安排固定培训人员。在多数情况下，教官会在店内扮演不同角色，与韩湄对话交流。

09:30时，韩湄经过十分钟休息后，她开始接受文化礼仪和风土人情训练，借助3D投影创造的虚拟环境，教官把日本的历史文化和民间习俗教授给韩湄。训练主要采用互动情景模式，以便给韩湄更多的参与机会。

10:30时，韩湄走进体能训练场，在这里，她接受每天一小时的格斗训练，通常是和教官打对手戏。按训练大纲要求，前二十分钟是徒手格斗训练，中间二十分钟是特制兵刃格斗训练，最后二十分钟是射击训练，主要模拟室内或楼宇内的短兵相接情景，练习枪法和反应速度。

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